腰4 腰5 向后突出，中央型

腰椎间盘突出症属于退行性病变，可以练习小燕飞姿势，可以增强腰部肌肉的力量，对延缓病情有一定作用。建议注意休息，避免腰部过度活动，防止久站久坐弯腰，睡硬板床。多吃高钙、高蛋白、富含维生素的食物，加强营养，促进康复。

如果突出比较严重，有明显的腰痛症状，不建议进行小燕飞运动，小燕飞运动只是针对一些腰背肌力下降、腰肌劳损或腰背试探性稳定性下降，通过小燕飞运动增加试探性稳定性，对于一些单纯的腰痛或腰椎不稳的疼痛有帮助，确认具体是腰椎间盘突出刺激的腰痛，还是腰椎不稳引起的腰痛。或者是腰椎不稳引起的腰痛。

这种情况下疼痛的急性期应严格休息，平躺在硬板床上4～6周，可以外涂一些中药膏剂，如通络止痛膏，可以口服一些腰痛宁胶囊，疼痛特别明显时，也可以口服洛索洛芬钠，或布洛芬，可连用3～5天，急性期糖后，可以考虑做一些运动，如小燕飞运动等