走路时膝关节有摩擦感，有时坐了很长时间后走路也有摩擦感

3周前跑步后，最后一次冲刺跑。跑步后，左膝关节，行走时有摩擦感。第二天走路膝盖也有摩擦感（软骨摩擦感），过了几天走路又没有了。然后坐在教室里（整个下午，中间走动），在回宿舍的路上，又开始了。

膝关节的摩擦来来去去（一直持续到今天） !学校因流行病而关闭!我不能出去。我想问我应该怎么做？情况严重吗？