我已经有很长一段时间大便不畅了!

长期大便不成形，这种情况建议你吃点益生菌冻干粉来调节肠道，菌群没有副作用，而且这种情况可以去医院做个肠镜检查，确认是否有慢性肠炎平时饮食不要吃生冷辛辣刺激的食物，而且要注意腹部保暖，不要感冒，另外要保持充足的睡眠和适当多做户外健身运动来增强体质。

最重要的是，如果你的大便长期不成形，这是由脾胃虚弱引起的，这种情况一般可以通过一些中药来调节。

如果是长期的大便不成形和一些呕吐，或者是一些肠道的炎症消化不良，这种情况可以及时的配合医生，用一些药物，人参白术散补脾益肠丸就可以了，中医方面，这种情况也是用一些补脾益气的药物进行一些调理。