我不抽烟，不喝酒，不敢吃红肉，吃粗粮基本是素食。

根据你的身体数值出现血压也属于正常的生理过程，根据你的情况在日常饮食生活中可以推荐均衡的饮食进行调整，身体健康的指标可以通过增加体育锻炼来调整，保障身体代谢的一种调理措施和方案。

你好，正常血压范围：低压60-85mmHg，高压90-130mmHg。这里的正常一般指的是休息后的，不是运动后的。一般休息半个小时以后才有参考意义。你的血压考虑高于正常，需要干预了。

根据你的描述和这张图片13577这个血压是在正常范围内的，没有什么大的问题，你的心率也很正常，建议你在平静的状态下，非同一天多次测量几次，看每次的数值是否在130以上。如果都在130以上，那就要警惕了，会发生高血压的风险，平时要注意减轻你的体重，注意控制饮食，少吃高盐、高脂、高蛋白的食物，放松心态，保证充足的睡眠，不要熬夜和疲劳，保持稳定的情绪。注意经常测量血压，不要过于担心就可以了。