我的膝盖被摔跤擦伤了，我怎样才能尽快好起来？

考虑到是局部软组织挫伤，建议24小时内局部冰敷，24小时后再热敷，有消肿止痛的效果。急性期不允许跑步和蹲下。注意休息，避免患肢过度运动，饮食中多吃高蛋白和富含维生素的食物，加强营养，促进恢复。

你好，根据描述和照片，年轻人的膝关节受伤了，应该是皮肤挫伤，一般是表皮。建议近期保持膝关节清洁卫生，每天用碘伏棉签局部消毒，然后用创可贴包扎，目前这种情况下可以正常跑步，尽量减少下蹲，防止伤口裂开影响愈合。一般需要两周左右才能逐渐恢复。