如何在产后两年缩小小肚子?

生完孩子两年后,我发现我的肚子看起来比没生孩子前更胖了,请问有什么好办法可以缩小我的肚子?
发布于 2022-07-14 00:15
共有3个回答
可以适当做一些体育锻炼,然后改变自己的不良饮食习惯,不要吃太油腻的食物,不要吃太辛辣刺激的食物,可以有效改善,但是需要明确腹直肌是否有分离,如果有腹直肌分离,就不能做卷腹和仰卧起坐等训练。
追问
怎么确定是不是腹直肌分离呢?如果是腹直肌分离的话,那用什么样的方法才能减小肚子呢?
回答
它的检测方法是平躺,然后双腿屈膝放松全身的肌肉,用一只手的手指下压脐部上方的区域,同时将头抬高,尽量的抬高颈部,这样能够找到肌肉紧张的位置,用手指测量,如果测量出来发现距离低于两指这个程度较轻。轻微的可以做产后腹部锻炼,可以上网查询一下。
回答于 2022-07-14 00:46
你好,分娩会导致全身脂肪的重新分布,大部分产后会导致腹部脂肪过度堆积,这种情况下可以加强对腹部的训练,可以在网上搜索腹部减脂的视频配合练习,然后可以做凯格尔运动来增强盆底功能
追问
凯格尔运动是怎么样的呀,盆底松弛会不会导致小肚子发胖呀?
回答
在网上搜搜看看视频就知道了,主要是脂肪重新分布,不是盆底松弛导致的
回答于 2022-07-14 04:47
像你描述的情况可能与肥胖有关,另外也可能是女性自身发育的特点,本身女性发育比较好的是肚子和臀部的脂肪,那么像这种情况平时多做运动,比如摇呼啦圈或者跳舞等,只要变瘦了,身体任何部位的脂肪都会减少。
回答于 2022-07-14 09:45
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我生完孩子一年多了,当时自身的情况不能顺产,所以做了剖腹产手术,现在腹部比较大,不知道的还以为我怀孕了,现在对于这个问题,我感到很困扰,不知道有什么方法可以减小肚子。本人平时忙着带孩子,也没什么时间去做运动,希望有经验的朋友可以提供一些减小肚子的方法。 想得到怎样的帮助:剖腹产后如何减小肚子?
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