睡眠不足每天昏昏沉沉的

前段时间熬夜打游戏，两三点才睡，导致这段时间老睡不着觉，入睡很困难，基本上十点上床，翻来覆去到两三点都睡不着。就怕睡不着，但是越怕我反而越睡不着，不知道该怎么办，不睡睁着眼睛，眼睛又痛。感觉现在都有点脑供血不足了，每天都昏昏沉沉的很累

发布于 2022-08-14 07:21

共有4个回答

一边把你用力摁墙上深吻一边又小心用手护着你后脑勺的男生其实是因为他弄痛过别人

你好，很长时间以来，睡眠日夜颠倒，形成了不好的作息习惯，现在想扭转，但又扭转不了。你可以试试中医治疗睡眠障碍，也可以看看是否有抑郁症、兴趣丧失等这些情绪变化。如果有，就需要进行心理咨询。你好，你可以试试治疗睡眠障碍的中药，如安神丸或褪黑素，都是保健品，不会成瘾。尤其是褪黑素，它的优点是昼伏夜出显然是晚上睡得好，白天不昏昏欲睡。这一点我们还是需要的。敞开心扉，不要强化问题，另外要注意生活作息规律，积极锻炼，保证营养。

追问

我今早凌晨四点才睡着，九点过又醒了，现在还需要睡觉吗

回答

你自己感觉有没有恢复精神，如果感觉能够恢复精神的，那也没有关系。可以等晚上再睡

追问

感觉很困倦

回答

感觉困倦就午睡一会儿

回答于 2022-08-14 09:25

谮秋水绿茶pink

很多时候，要学会忍，哪怕在不高兴，都要微笑

就你目前提供的这些情况来看，出现这周老师熬夜打游戏等相应的问题发生以后，出现了这种睡眠质量下降等相应的一些问题尤其现在正是假期，自我的管理能力又会弱一些，就会出现长期的这种睡眠质量的下降和睡眠时间的颠倒，会发生这样的一系列的过程，我们还是按照在学校的规律的生活作息时间，这样才能够避免类似的情况发生。

回答于 2022-08-14 17:22

日落依恋徐来

不要把你的悲伤告诉别人，让别人陪你一起悲伤

你有睡眠障碍的现象，这种情况与你熬夜打游戏有一定的关系，一定要进行调节，否则会对你的身体和生活产生影响。这种情况建议你要进行自我调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，平时多参加活动，多接触一些积极向上的东西，睡前不要玩手机或游戏，一定要避免熬夜，坚持调节一定会好起来。

追问

我今早凌晨四点才睡着九点过又醒了现在很累很困，要睡觉吗？还是直接熬到晚上

回答

可以出去走走，每天要有一定的锻炼时间，培养自己的兴趣爱好，锻炼完后看看怎样，如果实在困得不行，可以休息一个小时，一定要建立良好的生物钟。

回答于 2022-08-14 17:37

何必叆白首

该忘记的永远不要存放、该记住的永远不要遗忘

你说的这种情况多考虑是由于近期作息时间不规律、经常熬夜所导致的生物钟混乱，也与精神压力过大有关。建议你慢慢进行调整：不要有太大的精神负担，白天不要睡觉太多，可以适度午睡20分钟左右。晚上在10点左右准备入睡，睡觉之前不要做让自己兴奋的事情，不要想太多的事情，可以听听轻音乐、喝一些热牛奶、用热水泡泡脚来帮助改善睡眠质量。

回答于 2022-08-14 21:00