容易醒来,然后睡眠有点颠倒。
因为经常上课,一到中午就容易犯困,有的时候下午没有课我就喜欢睡觉,一觉睡到晚上六七点,晚上再睡一会如果强迫自己睡觉就会出现隔几个小时就醒的情况,睡眠特别不稳定,怎么办啊
发布于 2022-08-25 13:40
共有3个回答
您好,从您描述的情况来看,考虑存在睡眠质量下降、生物钟紊乱、神经衰弱等问题,是不是近期精神压力大、强迫性思维过度、过于疲劳等原因,也不排除存在器质性病变的影响! 建议你放松心情,不要强化问题,过度思考,最好到正规医院进行详细系统的检查,根据结果对症治疗,同时不要受负面情绪的影响,也不要给自己太大的压力,要保证充足的睡眠和休息,睡前尽量喝杯热牛奶,洗个热水澡,做放松训练,调整生物钟,尽量不要熬夜,最好在晚上10点左右睡觉。晚上10点左右睡觉,早上6点左右起床是比较健康的睡眠时间,同时,白天避免过多的压力,适当做一些户外活动,增强体质,劳逸结合,见效!
回答于 2022-08-25 15:02
因为你经常上课,所以你到中午就很困了,然后呢,下午没有课,还喜欢睡觉,睡到六七点钟,这样的习惯你其实不太好,因为你白天睡觉,晚上就睡不好。 所以,现在要调整自己的睡眠,白天尽量不要睡觉,晚上再睡觉,白天可以适当的运动,晚上早点睡觉,至少在11点之前。
回答于 2022-08-25 16:12
要注意定期结合工作和休息。慢慢调整自己的生物钟,每天晚上10点前睡觉,睡觉前做一些放松运动,如让家人为你按摩头部和颈部,进行放松运动! 也可以多听一些冥想音乐来入睡!还可以服用一些滋养神经的药物,如谷维素加维生素B1。
回答于 2022-08-25 17:56
问了“容易醒来,然后睡眠有点颠倒。”的人还对以下问题感兴趣
经常性凌晨1-5点之间会醒来睡不着,睡眠质量差,期间容易盗汗,全身都会,有点焦虑感;大生化就尿酸偏高,血常规也正常,平时喜欢喝点啤酒,量合适,戒烟8年了,运动少
发布于 2022-12-05 12:59
3个回答
最近睡觉有些失眠特别容易醒感觉是浅睡眠在吃枣参安神胶囊然后带点咳嗽吃了咽炎的药但一咳嗽特别是早上就带着干呕胃也不舒服然后感觉火气可能有点大牙有点疼在吃牛黄解毒片能帮我看一下是什么原因吗?开点对症的药行吗?
发布于 2022-09-19 09:58
3个回答
我会有一些晚上睡眠特别浅,睡着了但会很容易醒,就感觉别人发出一点点动静都会醒来然后就一直睡不着,不知道为什么就是睡不着,很是着急
发布于 2024-04-26 03:44
3个回答