手腕血管神经肌腱损伤

手腕血管神经肌腱手术后，十五天拆线有部分粘连，医生就没有没有绑石膏。现在伤口有瘢痕，用右手帮助握拳感觉手心特敏感。手心中间有一点点疼。手伸缩感觉紧绷感特强。现在在家要怎样锻炼。