断断续续失眠好几年了。 这两个月我每天都睡不着...

如果情况比较严重，可以去当地最好的医院找专科医生治疗，也可以来上海这样的大城市。 睡前不要喝咖啡、浓茶和吸烟。 这些物质对睡眠有一定的负面影响。 可以喝点牛奶、淡绿茶，中午以后尽量不要喝茶、咖啡、可乐。 睡前不要喝酒。 虽然酒精可能会让你快速入睡，但它也会扰乱睡眠节奏并影响身体恢复。 同时，避免剧烈活动或激动人心的事情，少喝水，晚餐不宜过饱。

失眠的原因很多，包括心肾功能衰竭、气血不足、心脾两虚、血虚气虚、肝郁气滞、心肝火、血瘀、忧伤脾等。
建议确认。 也可以找中药用中药来治疗。 还可以选择服用养血安神片、解郁安神颗粒、舒眠胶囊、安神补心片、脑心舒口服液、安神补脑液等中成药进行治疗。

长期失眠会危害人体消化系统，引起脾胃失调，导致消化系统疾病。 失眠患者一般也有广泛的骨骼肌疼痛症状。 这种肌肉疼痛往往是迁移性的，天气寒冷潮湿，往往会加重肌肉疼痛的程度。
注意降低大脑的兴奋状态，睡前适当做体操放松，避免饮用刺激性饮料（如咖啡、浓茶等），注意改善睡眠环境，有利于减少 大脑的兴奋状态。 确保白天不要睡觉，晚上不要睡觉。 白天加强锻炼，一般会在身体更累的时候睡得更好。

失眠多由精神和情绪因素引起。 如果情况严重，不能排除身体有疾病。 最好去检查一下。
如果去医院不方便，可以自己服用一些鹿优泰和五灵胶囊，看看有没有好转。 平时注意作息规律，不要过度用脑。 此外，服用维生素B族对改善睡眠也有很好的作用。

导致失眠的因素有很多，前面已经提到过，只要注意，不难发现
睡前在户外散散步，放松一下心情，睡前洗个澡，或者把脚泡在热水里，然后上床睡觉，有利于安稳的睡眠，没有任何伤害