有时弯腰下去再伸直肚子痛，而且有个明显的...

出现腰痛症状希望你到医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.另外是否睡的弹簧床垫,如果是
,建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗

你的腹部有包块多是考虑因为肠道痉挛或者是因为大便停滞等导致的，但是如果是反复出现那是需要考虑去医院进行B超检查明确是否有包块是需要排查肠道肿瘤等导致的
所以是需要先调整饮食规律的，如果大便通畅后还是出现包块样那多是需要考虑因为肠道包块导致的是需要进行检查排除的

这样的情况是因为肠痉挛引起的，有可能与你的动作幅度太大引起。
这样的情况就需要注意了，不要太大幅度的运动，平时注意饮食。