最轻微的运动使腰部两侧酸痛。

这种情况考虑是腰肌损伤或腰部肌肉损伤引起的，也可能是患了腰椎脱垂，建议患者应到医院进行详细检查，根据检查结果明确病因，然后在医生的指导下建议治疗，平时应注意休息，避免过度劳累，在饮食上应多吃优质蛋白饮食。

你好锻炼腰酸，这不是坏肾的情况，可能是局部腰部肌肉劳损或体内代谢产物或乳酸在肌肉中堆积导致的，表现为局部有腰酸坏肾，主要有尿量减少，四肢浮肿，甚至出现性功能不好化验，有可能发现尿素氮肌酐明显升高等。你的情况考虑是肌肉病变，不是肾脏不好。

运动后出汗，这是一个比较常见的生理现象，尤其是夏天，温度比较高，一定要注意补水，以免大量出汗导致脱水一些上火或者其他炎症反应，如果冬天稍微运动一下也出汗的话，我建议你可以适当用一点中药方子调节一下，补补气血，可能是气血比较弱造成的，平时注意适当运动 最重要的是注意养生。