颞下颌关节张嘴弹响，急问

两三个月前开始出现左右移动嘴巴会出现关节弹响的症状，吃饭的时候没有，大概一周半之前去补了牙，一直张大嘴，回来后症状有些加重，半夜睡觉牙关不自觉的咬的很紧，以前有夜间磨牙的习惯，学校中午午睡的时候经常靠着一侧趴着睡，吃东西爱单侧嚼。目前状况就是觉得右侧有异响的地方嘴巴左右移动会受限制，吃东西会发出关节弹响。想知道有没有保守治疗的方法能让症状别再加重。