基本不會，除非你進行的是大負重的力量訓練。相信正在上學的你也沒那個條件去練，所以不需要擔心。長高的關鍵在於營養、睡眠、保持良好的運動習慣。至於運動的形式，並沒有甚麼影響。
推薦『健身房增肌計劃』裡的背部訓練日，背部增厚需要大重量的划船類動作，或者負重的窄握引體向上，其他訓練很難達到類似效果。
如果訓練的時候膝蓋已經有明顯的不適感，長期訓練確實會對膝蓋不好。但這往往是你動作不正確造成的，因為這兩個動作都是非常常見，非常基礎的訓練動作，全世界有成千上萬的人在訓練它。
跪姿後踢腿如果膝蓋難受，可能是因為你的瑜伽墊太薄，或者直接就跪在地上，堅硬的平面確實對膝蓋不好，建議把瑜伽墊對摺一層;也有可能是你用膝蓋骨(髕骨)在跪，髕骨是可移動的，重力的擠壓會把它壓向一個不正確的位置，對韌帶會有損傷，建議把腳背勾起，用腳趾撐地，用膝蓋靠上的部位來支持。
瓶頸期是一個很寬泛的概念，這個問題Keep君沒辦法回答，提醒大家，如果有關於瓶頸期的問題，一定要附上你具體的訓練內容，飲食內容，以及當前身體運動素質的水平。
腹肌的分塊是天生的，目前只有整形手術才能解決。
頸部肌肉高是因為肩胛骨上移了，因為頸部的斜方肌是連在肩胛骨上的，肩胛骨往上移動就會推高這塊肌肉。建議每日練習單次訓練『辦公室放鬆』裡的『斜方肌拉伸』這個動作。再通過『駝背糾正』裡的『Y字伸展』這個動作激活下斜方肌，讓肩胛骨下移。
捲起過程是需要呼氣的，憋氣會讓腹腔產生壓力，憋的越足越捲不起來。就好像一個足球，氣充的越足越難按扁。如果呼氣就起不來，可以試試把臀部一起抬起來，讓腹部的兩頭都有一個蜷曲的動作。
在一個光滑的地面上支撐，如果家裡是木地板或者瓷磚，可以用腳踩著乾毛巾，讓接觸面變得更滑。
