處於孕初期的準媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳。這個階段，準媽媽並不用刻意讓自己多吃些甚麼，與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食慾。對於油膩、抑制食慾的食物，大可不必勉強吃下去。
孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期，胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，尤其是葉酸、鐵、鋅。但是，孕媽媽通常很難確定自己甚麼時候懷孕，因此，必須從準備懷孕開始，就要注意補充額外的維生素及礦物質。
孕早期忌吃
孕早期，忌高脂肪、高糖飲食、不宜盲目補鈣、過度鹹食容易引發妊娠高血壓綜合徵，另外，忌濫服溫熱補品、謹防黴變食品中毒，忌飲酒飲茶，以免影響胎兒發育及出生後的智力。
1、熱性水果，食用後容易導致孕媽上火;2、寒性食物，容易導致滑胎。
肉類：螃蟹、烏魚、章魚
孕早期產檢首先要通過正規檢查確認懷孕並且排除宮外孕，到孕3月時進行第一次正式產前檢查，瞭解你的健康狀況和胎寶的生長髮育請康。第一次產檢切記要空腹進行!
孕早期產檢項目及時間表
孕早期到了12周，你要開始進行第一次產檢，之前沒有做過婚檢、孕檢的人，還要增加地中海貧血的篩查，家裡養寵物的人，則要增加寄生蟲檢查。不用太緊張，醫生會幫你進行全面的一次體檢，以檢查你和胎寶寶是否健康。
第一次產檢
【檢查時間】：懷孕12周，懷孕3個月，孕早期。
【產檢項目】：建立妊娠期保健手冊、確定孕周、推算預產期、評估妊娠期高危因素、血壓、體重指數、胎心率、血常規、尿常規、血型(ABO和Rh)、空腹血糖、肝功能和腎功能、乙型肝炎病毒表面抗原、梅毒螺旋體、HIV篩查、心電圖。
溫馨提示：之前沒有做過婚檢、孕檢的人，還要增加地中海貧血的篩查，家裡養寵物的人，則要增加寄生蟲檢查。專家提醒：第一次產檢做的檢查項目相對最多，這也是為了全面檢查準媽媽的健康情況。要帶上準爸爸一起檢查，並且要了解你和他的直系親屬及家族成員的健康情況。
蔬菜：蘆薈、馬齒莧、蘆薈、花菜、枸杞頭、蘆蒿
水果：龍眼、木瓜、山楂
孕早期宜吃
孕婦早期的飲食原則應該以補充額外的維生素、蛋白質、鐵等微元素和礦物質為主，對於油膩、抑制食慾的食物，大可不必勉強吃下去。像蘋果、桃子、牛奶、大豆等食物都非常適合孕早期的飲食。
1、富含鈣的食物，比如牛奶等;2、中性水果;3、維生素及礦物質;4、含鐵量豐富的食物;5、蘊含豐富蛋白質的食物，比如魚、蛋、各種海產品等。
水果：蘋果、桃、杏、菠蘿
奶製品：牛奶、酸奶、孕婦奶粉
豆製品：大豆、豆漿、豆腐、豆乾
