絕招一:區別白天和黑夜 一定要學會讓寶寶區分白天和黑夜。用光和聲音來促進寶寶生物鐘的形成,通過光亮和黑暗的對比讓寶寶學會分辨白天和黑夜。在早晨寶寶該起床的時候,把寶寶放在光線明亮的地方,用媽媽溫暖的懷抱或輕柔的音樂來喚醒寶寶。慢慢的,鮑勃就會養成成按時入睡、按時起床的習慣了。
絕招二:洗澡幫助睡眠 很多寶寶都喜歡洗完澡後就睡覺。媽媽們可以在每晚差不多的時間,感覺寶寶有點困了,就可以開始給寶寶洗熱水澡了,洗完後,給寶寶喝些水或者奶,把他放在小床上,然後關掉房間的燈,寶寶很快就能入睡了。
絕招三:照顧寶寶的小動作 媽媽在日常生活中,可以注意觀察一下寶寶喜歡的小動作,比如,寶寶喜歡摸著媽媽的臉才能睡著,或者寶寶喜歡含著自己的手指才能睡著。摸清寶寶睡覺的小動作後,先順從他的習慣,慢慢地寶寶就容易入睡了。因為這些小動作讓寶寶感到安全感,媽媽們千萬不要過多幹預。
絕招四:限制玩耍時間 要想寶寶更容易入睡,睡覺前一定不要讓寶寶玩得太得意,不然,他在晚上也會想著玩,不想睡覺。即使費力氣哄寶寶睡著了,也會使寶寶睡的不安穩踏實。媽媽可以和寶寶玩比較安靜的遊戲,比如一起念念兒歌,聽聽舒緩的音樂,感覺寶寶有些困的時候,就趕快哄寶寶睡覺,這樣寶寶入睡才會比較快。