概述
落枕是怎麼形成的呢？落枕又該怎麼預防呢？首先在夏天一定不要在通風口上坐著，並且一直吹，溫度也不要太低。其實，這個很普遍的小問題，小毛病。有時候早晨起來，突然覺得頭不會動了，向哪裡轉都會覺得疼，或者是肩膀那裡連帶著脖子都覺得很僵硬很疼。那這就是落枕了。需要注意工作時間超過1小時，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。這些都很重要，希望能保持正確的姿勢便面所傷。
步驟/方法：
1、 預防落枕的辦法是很簡單的，首先不要開著窗，讓家裡形成對流的穿堂風，這樣非常容易著涼感冒，一旦著涼了很容易就會落枕，再就是枕頭的挑選也很重要，枕頭一定要按照身高和各項指標來選擇，一旦不適合很容易會影響休息，也會出現落枕的情況。
2、 如果出現了落枕，解決的辦法多種多樣。第一種就是可以去看中醫，做一下理療。比如推拿，針灸，或者是拔罐。具體的辦法醫師會根據相應的情況來判斷執行。第二種就是熱敷，加速血液的循環。也可以減輕疼痛。第三種就是運動，自己慢慢地做運動，這也很簡單。上下左右旋轉一些基本的運動就可以了。法或步驟
3、 頸部保暖頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬這種比較寒冷的季節，最好穿高領衣服或者是帶著圍巾；天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼的產生；炎熱的夏季，也不要把空調溫度調的太低。特別是夏天一定要注意。
注意事項：
頸椎的損傷主要是因為姿勢不正卻引起的。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜；
