心動不如行動
有位心理學家的名言說：“動作是智力大廈的磚瓦。”幼兒的肢體動作及體能的發展是其成長的基石。德國奧古斯堡大學教授Helmut·Altenburger博士認為：“如果在童年缺乏運動刺激，那麼他將會對運動持消極態度，而且對運動既沒有熱情亦無技能。這使他們長時間地坐，器官和肌肉長期得不到有效的鍛鍊，以致體形變壞、運動能力低下。甚至使智力受損。無限制地沉溺於多媒體如電視、電腦和其他靜態遊戲之中，將減少兒童遊戲和運動的時間，同時還會引發社會問題。成人往往按照自己的需要安排孩子的閒暇時間，孩子幾乎沒有自由遊戲的時間。越來越多的孩子們在孤獨中成長，社會交往大大減少。單一的、不良的營養和習慣不僅不利於器官發育，還會導致肥胖……兒童渴望運動，運動是他們的基本需要。”
既然瞭解了幼兒體能鍛鍊的重要性，那麼父母們趕快行動吧，切不要錯過孩子身體發育成長的最佳期。適合戶外的體能鍛鍊形式多種多樣，我們暫且分為徒手運動和藉助玩具器械運動兩大類。
徒手運動最簡單，不用任何用具，而是充分發揮你的想象就可以創造出許許多多讓孩子喜歡的運動來。例如：
“學做快樂的小動物”——低幼的寶寶體能及動作協調能力較差，可以讓他模仿鴨子走、兔子跳、鳥兒飛、猴子爬等各種動物的活動，幼兒非常喜歡小動物，模仿起來興趣很高，既鍛鍊了四肢的協調、靈敏及柔韌性，又增加了運動量。
“前進後退”——在先教會寶寶倒著行走，不跌交的情況下，由家長髮口令：“前進”、“後退”，寶寶聽口令向前走或向後退著行走，中班以上的孩子可以用跑代替走，加大運動量。為增加趣味性，家長可以和寶寶一同來做動作，也可與寶寶輪流發口令，看誰的反應快、動作敏捷、行進的速度快。
“開飛機”——讓寶寶模擬一架小飛機，兩臂側平舉當作飛機的翅膀，然後開始小跑，時而直身跑，時而彎腰像飛機一樣下降俯衝。跑的速度因年齡而異，不要太快，以免摔倒。這項運動既鍛鍊寶寶的身體平衡能力，又鍛鍊了協調性，增加了肺活量。
“踩石頭過河”——用粉筆在地上畫兩條線當“河”，再畫一些圓圈當“石頭”，家長和寶寶一前一後踩著“石頭”過河，誰掉進“河”裡誰就輸了。當孩子玩得已經很熟練後，可去掉一些“石頭”增加距離。這樣可以鍛鍊孩子身體的平衡性能力，增強跨步的肌力。
“鬥雞”——先教會寶寶用左右腿交叉著金雞獨立似的站立，並做到單腳蹦跳。經過一段時間寶寶已能夠熟練自如時，再教他把曲著的左腳用右手搬到站立的右腿膝蓋前，跳躍著撞擊與他同樣姿勢的家長 (大人只能採取被動狀態，避免傷著孩子)。這種的鍛鍊方式有助於增加孩子雙腳的耐力、身體的穩定性、協調性和平衡的能力。
藉助玩具器械運動的種類更是繁多。比如：小皮球、小足球、跳繩、皮筋、啞鈴、呼啦圈、小三輪車等。這些可鍛鍊寶寶身體四肢的大肌肉動作，在進行走、跑、跳、踢、蹬、投、拋、拍擊、推拉、爬行等各種運動中發展體能及動作的協調性。另外，手搖鈴、積木和積塑、動物玩具、木偶玩具、珠類玩具、畫筆等，可鍛鍊寶寶的小肌肉動作能力，發展孩子的精細動作和大腦的智力。
當寶寶五六歲時，父母可帶他們到公園或運動場去盪鞦韆、划船溜冰、游泳。通過這些相對大運動量的體育活動，鍛鍊全身機能，使肌肉系統緊張度增加，肌纖維增粗，耐力和活動力增強;讓呼吸加快加深，增加肺活量，促進呼吸肌發達;使血液循環加速，心臟收縮力加強，改善心血管功能;也讓神經系統反應靈活、迅速並且使身體新陳代謝活躍，改善消化功能。幼兒的任何身體活動都是肌肉在神經系統指導下運動，從而牽動骨骼實現的。因此，多做戶外運動可以使幼兒身體各個部分得到鍛鍊，提高全身機能的整體素質。
