1、香蕉
專家建議,產婦在生產前應該適量吃些香蕉,因為香蕉含有豐富的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。大部分產婦在懷孕期間都愛臥床休息,這就導致了胃腸蠕動變差,從而誘發便秘。另外,生產過程中容易失血,因此在產後需要大量的補血,但短時間內不可能補充充足的血液。因此在產前通過多吃香蕉,就能夠預防產後出現極度貧血的情況。
2、橘子
要想在生產中避免出現大出血,那麼就必須要增強血管的彈性以及韌性。產婦生孩子後子宮內膜會出現較大的創面,從而出血較多,但通過吃橘子可以起到很好的預防作用。除此之外,橘子還具有通乳的作用,在出現乳腺管不通暢時適量地吃橘子還能解決乳汁過少的問題,同時還可預防急性乳腺炎。
3、山楂
產婦適量吃些山楂具有一定的調理作用,在山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散瘀活血。大部分產婦生完孩子後都會出現過度勞累、食慾不振、口乾舌燥的現象,適當吃些山楂除了能夠提高食慾之外,同時還能達到散瘀活血的作用,並且還能排出子宮內的瘀血。
4、桂圓
桂圓是一種營養極其豐富的水果,我國中醫認為桂圓味甘、性平、無毒,入脾經心經,為補血益脾之佳果。特別是對於產後虛弱的人來說,適量吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。