概述
髕骨不穩定以年輕女性多見，是前膝疼的常見原因，是髕股關節常見的疾病，是髕骨軟骨軟化或髕股關節骨關節炎的重要病因，髕股關節退行性改變多由於髕股關節適合不良或髕骨力線不正造成的髕骨不穩所致，所以瞭解髕骨不穩定的病因，從日常做起，積極預防，可有效預防髕骨不穩定的發病，下面為大家做具體病因的講解，幫助患者遠離髕骨不穩定造成的危害。
步驟/方法：
1、 天生性的髕骨不穩定，正常人髕骨的縱軸長度與髕腱長度幾乎相等，當髕腱長於髕骨時，呈髕骨高位，亦為髕骨不穩定的因素。所以對於這類患者應注意在日常中做到謹慎小心，才能有效避免髕骨不穩定造成的傷害。
2、 外力的傷害造成髕骨半脫位，從而導致髕骨不穩定的發生，所以在日常生活中應注意保護自己的髕骨，做好保暖、多做運動增強其韌性，從而避免其出現容易受傷的狀況，避免髕骨受到不必要的傷害能有效預防髕骨不穩定的發生。
3、 不良的飲食，刺激性及辛辣食物極易造成髕骨炎症，髕骨發炎也是導致髕骨不穩定的重要因素之一，所以在日常飲食中應注意保持飲食清淡。多吃水果蔬菜等，及時補充人體所需的維生素及礦物質。
注意事項：
保持積極樂觀的心態，冬季應注意髕骨的保暖，注意勞逸結合，控制體重，過胖體質易增加髕骨壓力，從而導致髕骨各類疾病的病發，導致髕骨不穩定的頻發。
