建議每天晚上用一次，先取適量滴於掌心，互搓後塗於腿部，由小腿開始，由下向上塗抹並配合按摩，按摩一般需10到15分鐘，按摩後可進行刮痧，力量適中即可，每次刮痧後，再用保鮮包30到45分鐘效果更佳。
具體步驟：
1、首先清洗我們的雙腿;
2、用熱毛巾將大腿、小腿各敷兩到三分鐘;
3、將精油滴到掌心，雙手將精油搓到發熱;
4、將發熱的手掌緊貼腿部，均勻塗抹大小腿;
5、用“拍”的方法來緊實腿上鬆弛的贅肉;
6、用“抓”的方法按摩大腿根處厚重的脂肪;
7、用“捏”的方法按壓腿外側的經脈;
8、用：捶“的方法來鬆弛小腿緊繃的肌肉;
9、順著膽經，從上至下地刮大腿外側30次;
10、從上至下的方法刮大腿、小腿的內側。
溫馨提醒：
按摩的時候一定要找準穴位，力量適中就好，力量大了把自己弄傷了就不好了。此外，在刮痧的時候，要記住都往一個方向刮，刮到底再刮第二遍，不可以來回逆著刮哦!按摩刮痧後，可以選擇將腿包上保鮮膜，做點小運動，更加有助於脂肪燃燒喲，時間一般為20到30分鐘。
