子宮帽的使用方法如下：
1、使用前由檢查者用手指測量從陰道後穹窿至恥骨聯合後緣間距離，幫助選一適當型號的膈膜。最後是請醫生給你選擇;
2、檢查子宮帽有無破損。並在邊緣處塗上少許避孕膠凍(能殺死精子的避孕膏);
3、取半臥位或半蹲位，兩腿稍分開，左手分開陰唇，右手食指、中指及拇指將子宮帽捏成條狀送入陰道內，將後緣納入後穹窿，前緣抵恥骨聯合凹處，以遮蓋宮頸;
4、性交後8～12小時取出。取法是：以食指伸入陰道。在恥骨後方鉤住帽的邊緣，慢慢拉出，取出後，用溫水或肥皂水洗淨擦乾，撲上渭石粉放在潔淨乾燥的盒子中，以備下次再用。一般情況，一個陰道隔膜可以反覆使用兩年。陰道隔膜不要接觸油類物質(如凡士林)，以免損壞乳膠膜。
優點：安全。在性交前戴用，不須服藥或打針，不會產生對荷爾蒙藥物引起的反應。長期使用對身體健康無影響，也不影響性生活。停用後又即可恢復生育機會此外，研究資料顯示，使用子宮帽等隔阻方法避孕的婦女，染上性病及子宮頸癌的比率也較低。
缺點：由於陰道隔膜的使用方法比較麻煩，目前使用者還不多。
