1、適當攝入含維生素D 多的食物:維生素D 能促進人體對鈣的吸收利用,美國的一項調查發現,老年性耳鳴者都有血鈣偏低症狀,而血鈣偏低與缺乏維生素D 有關。動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D 較多。
2、多補充些含鋅豐富的食物:因鋅與核酸、蛋白質的合成,與碳水化合物、維生素a 的代謝等都有密切關係。患高血壓、動脈粥樣硬化者的血液和心肌中鋅的含量都減少。孕婦缺鋅,胎兒可發生中樞神經系統先天畸形。研究表明,1/3 的老年人耳鳴、耳聾者,都有不同程度的缺鋅。成人每天攝入15 毫克的鋅即可維持平衡。含鋅極多的食物為牡蠣、肝臟、粗糧、幹豆類、堅果、蛋、肉和魚,牛奶中含鋅量比肉類少得多。