運動能給人帶來樂趣、帶來了自信和成功感，所以需要不斷的鍛鍊。運動能促進大腦分泌一種“快樂因子”內啡肽，使人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中，感到特別舒服、特別愉快。所以心情愉快餓運動後人們應該感受到舒服、放鬆的狀態。
但是若是覺得自己如果不鍛鍊了就會胖了、老了等等，那就不是體會到快樂，而是害怕失去甚麼，不但運動效果甚微，還會影響心情，當我們為了交差而運動時，會讓我們肆無忌憚的食用更多食物，實際上這種補償性的飲食，會讓你的脂肪生長速度更快。
運動過程中壓力激素分泌，抑制脂肪分解
若是為了運動而運動，就會產生不情願或被迫的情緒。總是懷抱著“為甚麼跑了這麼久還沒瘦”、“要不是減肥我才不做運動”的心情就會給自己帶來很多壓力和負能量。有這些壓力後，人體就會分泌一種腎上腺素，會讓人心情低落、鬱鬱寡歡、沒精打采，從而抑制脂肪的分解越減越肥。
