發布於 2023-12-09 16:03

  運動前低升糖指數輕食

  許多人喜歡空腹運動,其實捱餓運動反而會加速消耗肌肉裡的蛋白質,因此建議在運動前三十分鐘至一小時,來份低升糖指數輕食,避免血糖快速上升又可以提供運動所需的能量!如可選用燕麥片、地瓜、南瓜等富含纖維質的低升糖指數的主食,搭配茶葉蛋、無糖豆漿等低脂又富含蛋白質的輕食,吃五到六分飽即可。

  運動後適量蛋白質輕食

  研究發現,運動後60分鐘內補充適量蛋白質輕食,反而不會讓你變胖,還可以幫助修補肌肉組織,加速恢復體力,還能提升基礎代謝率幫助消耗熱量!

  建議運動後已回覆正常心跳時,選用堅果、雞胸肉、水煮蛋或高蛋白飲品等,搭配高纖食物,如各式蔬菜,雜糧麵包或一份水果,吃五到六分飽即可。

  運動前中後的水分補給

  水是燃燒脂肪,鍛鍊肌肉以及避免身體脫水的重要原料之一,建議運動前兩到三小時可以開始慢慢喝水500c.c,讓身體在運動時已有足夠水分;

  運動中建議每10到20分鐘補充200c.c水分,若流汗量大可改補充低糖運動飲料;運動後再多喝水500c.c,慢慢喝且喝溫水效果佳。

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減肥貼使用方法 首次使用減肥貼時,可連續貼敷24小時,最好是當天晚上衝完涼後,把肚臍擦乾水分,取出貼劑直接貼敷即可。 貼後可用手指把藥膏部分向肚臍內壓一壓,使有效成份能接觸到肚臍,第二天沖涼前取下即可,第三天飯後取下……這樣交替使用效果更好更方便! 注意事項 一些減肥貼剛開始使用時可能會出現輕微腹瀉、黑便等現象,屬於清潔腸道的正常現象,一般無需處理,非常嚴重的可以暫時停用。 皮膚破潰處禁用,孕婦
發布於 2023-12-09 15:57
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1.藥物穴位刺激、理氣活血排“三瘀”:排瘀收腹貼根據中醫講究辯證施治、開通閉塞、引導陰陽的理論,通過人體百穴之王—神闕穴的吸收,藥療+穴療,對經絡和臟腑進行全面的調節疏導、活氣血、利水溼、增強脾胃的運化功能,平衡陰陽,調節內分泌,促使體內供需的負平衡,徹底消除人體的致胖因素—“三瘀”。 a.恢復人體正常新陳代謝功能:肥胖者的物質代謝與正常人相比有明顯差異,在飲食條件相同情況下,肥胖者的合成代謝比
發布於 2023-12-09 15:37
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1.暴食型肥胖者這種人如能強制節食,可暫時瘦下來,一旦控制不住食慾時,又會反彈回來,且很有可能比以前更胖。 2.生育型肥胖者產後婦女體重超出正常範圍20%~50%,在醫學上稱為生育性肥胖。 3.職場型肥胖者這類人群工作忙.壓力大.運動少,因"元氣"不足.壓力過大,而導致胃.腸.肝等消化機能下降.代謝異常,有食慾不振.不正經吃飯但愛吃零食的傾向。 4.水腫型肥胖者又被稱為"
發布於 2023-12-09 15:43
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1減肥貼以藥物穴位刺激、理氣活血排“三瘀”,恢復人體正常新陳代謝功能,調節胃腸道、胰臟功能,調理內分泌,激活脂肪酶活性、加速脂肪分解,是有一定減肥效果的減肥產品。 2恢復人體正常新陳代謝功能:肥胖者的物質代謝與正常人相比有明顯差異,在飲食條件相同情況下,肥胖者的合成代謝比正常人亢進,特別是脂肪合成增加而分解減少。排瘀收腹貼通過藥物穴位刺激,恢復正常新陳代謝、平衡能量代謝、物質代謝,抑制脂肪的合成
發布於 2023-12-09 15:50
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1、建議想要減肥的女性可以早上喝豆漿,豆漿營養也比較豐富又易消化和吸收,還能延緩衰老,減少面部青春痘,能使皮膚白皙,又有減肥的功效。 2、平時吃主食飯可以少一些,多吃一些蔬菜,蔬菜維生素比較豐富,又低糖、低鹽、低脂,茶水也有消脂功能,它能夠有效的燃燒人體內的脂肪,起到瘦身的功效。 3、建議可以晚餐早點吃,因為太晚吃飯,會使人在睡覺時腸胃處於還在工作的狀態,還會睡不好使人疲勞,浮腫容易發胖,早點吃
發布於 2022-10-10 02:25
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1.平衡膳食 這是最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配,營養均衡,既要讓自己的身體能攝取足夠的營養,又要避免營養過剩。 2.多喝開水 多喝水,是加強排毒一定要做到的功課,人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行,包括廢物的排出。因此在產後,一定要多增加水分的攝取。 3.增加生菜、水果的攝取 生菜、水果是許多抗氧化營養素,例如維生素C、維生素P等等的良好來源。抗氧化營養素是清除體內自由基的成分,
發布於 2024-01-14 20:37
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1)合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,尤其是如果每天餐前搭配天然植物的oslim草本曲纖等, 不但有助於消除脂肪的過量攝入, 而且可以消脂,同時也不會阻礙營養健康的攝入,也是天然的瘦腰食物,可以短時間內瘦腰,至於肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要佔大部分。 2)飯後站立半個小時。其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽,由於工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居
發布於 2024-06-09 17:09
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 1.很多人減肥的時候都是在想我一天就吃中午飯就好了,這樣肯定能瘦下來的。其實這個觀點是錯誤的,尤其是像每天需要上班上學的人更是不能這樣。減肥的時候我們的早餐是必須吃的,吃早餐是為了防止我們出現頭暈,包括營養不良的現象,如果我們早上不吃飯,對於我們上午的工作和學習是無法正常的進行下去的。而且長期不吃早餐還會造成胃病,和營養不良。所以減肥的時候早餐不可以不吃。吃的話也不宜吃太多,不要往死了吃,八分飽
發布於 2022-10-06 02:49
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少吃油炸食物 炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等,都是外面裹了一層厚厚的油炸麵糊,雖然增加了口感,卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。 生菜色拉不如炒青菜 生菜色拉所使用的色拉醬,是由色拉油加雞蛋打出來的,所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來的青菜還要高。所以用生菜色拉當減肥餐的人,小心越減越肥。 調味料重的食物少吃 儘量吃較清淡的食物,因為加入太多的辛香料的食物,較易刺激
發布於 2022-10-17 09:02
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概述 身體肥胖可以選擇使用科學減肥的方法來進行調理,有效的避免出現肥胖反彈的現象,平時多吃一些應季的蔬菜和水果,最好不要吃甜食或者零食,避免出現脂肪堆積的現象,冬季在進行飲食調理的過程中,最好應該選擇一個循序漸進的減肥的方案,一般的情況下在一個星期左右時間能夠減肥,一斤到兩斤左右,可以堅持進行減肥瘦身,促進身體健康。 步驟/方法: 1、 冬天減肥效果都是比較好的,但是並不是所有的食物都是可以
發布於 2023-10-13 02:30
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