肌膚乾燥，即使再白都是不健康的，而且乾燥型肌膚是雀斑、黑斑的高發人群，不經意間，就會發現斑點已躍然臉上。所以此時你一定要將保溼當成第一要務，以充足的水分讓肌膚的自然代謝正常化，才不會產生色素沉澱的問題。美容更重要的是內服，其次是外敷。所以食療補養很重要，選擇水和水果吧，可以有效地幫你改善面子問題。
天天喝足夠的水，至少要喝2000ml，當然假如可以喝得更多，選擇與日俱增的方式更好一些。除了喝水，水果可別忘記多吃哦!再配合具有高保溼效果的潤澤保養品，直接幫肌膚留住水份，同時在夜晚補充一點美白精華液或是美白晚霜，讓肌膚充分吸收營養，隔天起床，一個肌膚白皙水靈的女人就這樣新生了。
假如膚色蒼白的原因是貧血，建議從食療入手，菠菜、豬肝等都具有補血功效。同樣，過度疲憊和沉重的壓力也會使肌膚蒼白，這是因為表皮血液的流速減慢，限制了紅血球的數量，為了重新使肌膚紅潤起來，必須通過充足的睡眠、得當的運動和飲食調理來促進血液循環。此外，還可以選用改善微循環的保養品，促進膚色的改善，假如再配上按摩，就能在提高肌膚溫度的同時，使養分更快地被肌膚吸收。
食療對策：菠菜豬肝湯製做方法：新鮮連根菠菜200-300克，豬肝150克。將菠菜洗淨，切段，豬肝切片;鍋內水燒開後，加入生薑絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸後肝熟，飲湯食肝及菜。可佐餐食用。
皮膚黃有其根源。有些是因為不良的生活習慣造成的，有些可能是器質性問題。據臨床研究，80%的皮膚問題都與肝、脾、腎功能失調有關。如：肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣鬱結便易形成氣血不通，影響面部的血液循環，皮膚自然暗淡無光;脾主消化、吸收，若脾虛，吸收食物中的養分及轉化能量便受到影響。皮膚髮黃、長斑便隨之而來;古醫學講“腎主黑色”的意思是指腎虛會引起膚色發黑、黃。
食療對策：栗子燉白菜：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟後勾芡。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥。
