概述
年輕的時候養成了手淫的習慣，一直想戒除可是戒除不了，以前老是想人家戒菸有甚麼難的，後來想想自己也就感覺自己也不過是五十步笑百步。人說很多學生因為學習壓力大手淫，我覺得這只是說得好聽而已，雖然適當地手淫對身體影響可能不是很大，但是如果不加以控制的話，很容易引起男性的疾病。我就是因為以前太過頻繁，導致經常不是很有力，經過調整和鍛鍊，還是恢復了許多，下面分享一下經驗
步驟/方法：
1、 不要吃多了年輕的本錢，手淫這種習慣是一定要加以控制的，一週最好不要超過一次，太過放縱自己的想法只會讓自己在上了一定歲數之後後悔莫及
2、 平時多鍛鍊身體，運動能增強男人的體質，和身上的各種肌肉，當你需要使用到時就會覺得遊刃有餘，多鍛鍊身體不但能增強勃起的硬度，在性生活時間上都能得到提高
3、 如果已經感覺自己勃起不是很有力的話，可以每天鍛鍊自己的PC肌，PC肌是在陰囊和肛門之間的肌肉，平時多一些收縮和放鬆肛門的運動可以有效地增強勃起的硬度
注意事項：
儘可能地減少甚至是戒除手淫的習慣，多運動鍛鍊身體，增強自身的體質，勃起無力是可能得到很好的改善的
