不適合有腰肌勞損的人群
轉動呼啦圈主要靠腰部的力量，它充分的運動了腰肌、側腰肌、腹肌等肌肉部位，因此有腰肌勞損、脊椎受傷及老年人不適合此項運動方式。
呼啦圈越重越好
在選擇呼啦圈的時候，人們都有這樣的誤區，其實，轉呼啦圈只是在開始的瞬間，需要花較大的力氣甩出去，之後便是一種慣性運動，而且是持久性的運動，因此為了您的腹部、背部臟器(腎臟等)，選擇適合自己體型、體重的呼啦圈是明智之選。
呼啦圈易傷到腰
對於上年紀，身體不利索的人和小朋友，還是不建議轉呼啦圈，如非要，則請在專業人士的指導下完成。
呼啦圈的運動量並不大
因為轉呼啦圈主要是腰部的運動，因此運動量不及全身，想要達到減肥的目的，必須有足夠的耐心和持久的運動時間，而且是持續的不間斷運動，才能消耗體內存儲的脂肪及熱量，基本上要求每週運動3次，每次半小時以上。
飯前飯後1小時內不宜運動，不能將呼啦圈放在脖子上運動，女性孕期、月經期避免運動。
