概述
哺乳期的媽咪為給寶寶提供足夠的奶水，一定要注重飲食的安全健康，多攝取有利於產奶的食品，多吃些高蛋白搞能量的食物，把自己的抵抗力通過乳汁附給自己的寶寶，讓他們更健康。
步驟/方法：
1、 哺乳期的媽咪在產後多喝湯如豬腳花生湯，魚湯，排骨湯，木瓜豬手湯等各類湯品，多喝水，鮮果汁如木瓜鮮橙汁，牛奶，豆製品如現磨的黃豆，紅豆，黑豆製品等營養品，這些都可以促進乳汁分泌，使自己的奶水更充足更水潤，寶寶更喜歡喝。
2、 哺乳期要有忌口的，比如巧克力（含有的可可鹼比較多，會影響小孩的消化不良），醃製的食物（臘肉，臘鴨，風腸等等），油炸油膩的食物，還有韭菜，人參等會阻礙泌乳的食物，要少喝咖啡，少喝茶，不能喝酒不能吸菸，總之我們自己所吃的東西都可能通過奶水影響自己的寶寶的，所以為了寶寶要忌口。
3、 哺乳期儘量減少用藥，可以不用藥時避免用藥，以免影響寶寶的健康，必須得用的話最好不要哺乳，還有生病期間是不可以哺乳的，免得把疾病傳給寶寶那就不好了
注意事項：
刺激性比較強的食品如太酸的，太辣的儘量少吃 煮菜的時候像味精雞精之類的配料也要少放 平時的飲食要清淡一點
