水是我們生活中不可缺少的一部分。生活在現在快節奏的時代下，大多數人們的身體屬於亞健康狀態。而人們的細胞新陳代謝減弱，身體抵抗力和免疫力降低，易感冒，上火便秘，都是因為長期飲水量少造成的。
我們每天喝水的量要與體內的水分消耗相平衡，所以建議每天正常飲水量至少在1500ml左右，約8大杯;
那麼一天中最佳的飲水時間是甚麼呢?
每天早上 6:30; 起床後喝一杯水，幫助身體排毒，促進血液循環。
上午9:00;工作前喝一杯水，鎮定精神，有利於提高工作效率。
上午11:00;工作間隙喝一杯水，解乏放鬆，補充水分。
中午12:50;午餐後半小時喝一杯水，促進消化，保持身材。
下午3:00;下午喝一杯水，提神醒腦，振奮精神。
下午6:00;下班前喝一杯水，增加飽足感，有利於減肥。
晚上7:30;晚飯後半小時喝一杯水，有助於消化。
晚上9:30;睡覺前喝一杯水，補充一夜需要的水分。
