一、預防重於治療: 如高血壓、高血脂症、糖尿病等應及早治療。 二、調整環境,學習放鬆心情,維持愉快平穩的心情。
三、養成每日運動的習慣,每次運動約20~60分為宜,可漸進增加。 (一)避免閉氣用力活動,如舉重、拔河、推重物等。 (二)運動時如有任何不舒服應立即休息(必要時先服藥)。
四、均衡的飲食習慣及適當的熱量控制(勿暴飲暴食):採低鹽、低膽固醇、低脂肪及高纖維飲食為主。
五、維持正常的排洩習慣,避免便秘(避免閉氣用力解便)
六、維持理想體重,理想體重算法: 男: (身高-80)xO.7±10% 女: (身高-70)x0.6±10%
七、禁菸並拒抽二手菸。
八、含酒精、咖啡因等刺激性飲料,匆過量飲用。