概述
隨著年齡的增長，中年男性的身體機能已經開始下降，所以容易出現腎虛的症狀，還有中年男人肩上的壓力過大，會經常性的加班熬夜或者應酬過多，吸菸喝酒都會容易導致腎虛；同時，中年男性對性的需求大，容易導致縱慾過度出現腎虛。 今天給大家分享一下中年男人腎虛怎麼辦？
步驟/方法：
1、 要注意飲食調理。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。
2、 房事有節制。31～40歲的夫妻，一星期2到3次；41～50歲的夫妻，一星期1到2次，要以房事後的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據，如果房事後第二天出現疲勞，不願起床、頭暈等感覺，就應減少次數。
3、 平時適當的多做護腎按摩操。一種是同時按摩關元穴（位於臍下三寸）和命門穴（位於後腰與肚臍眼相對的位置）以及兩旁的腎俞穴（位於命門穴兩旁1.5寸）。按摩前先將雙手搓熱，左手在前，右手在後，順時針和逆時針搓揉至發熱為止。一種是搓揉位於腳底的湧泉穴，雙手左右交叉搓揉至發熱為止，一般每次120下，最好早晚進行。
注意事項：
對於腎虛的中年男人，應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含有蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。此外，腎還主“志”，因此，一定要保持良好的心態，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣。
