1、梳頭抹耳法:雙手十指由前髮際向後梳頭,梳到頭後部時兩掌心貼住耳廓後部,兩手別離向左右兩邊抹耳廓至臉頰為1次,接連梳抹108次。
2、掩耳鳴鼓法:兩掌心別離掩住左右耳,手指托住後腦部,食指壓在中指上,使食指從中指上滑下,以此彈擊後頸髮際處,可聽到咚咚之聲,如擊天鼓,也叫鳴天鼓,共擊108次。
3、掌心震耳法:雙掌心別離貼緊雙耳,再俄然鬆開,聽到"叭"的一聲,起到震耳的效果,共106次。
4、過頂提耳法:先將右臂曲折過頭頂,用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉,拉106次;再換左手提拉右耳,也拉106次,此動刁難肩周炎也有防治效果。