一、按摩法
1.讓寶寶採取坐或仰臥位，家長以兩手拇指指峰，同時按壓在鼻孔兩側的迎香穴上，先按後揉1～3分鐘，以局部有酸脹感為度。
2.以兩手食指指腹反覆推擦鼻子兩側，以局部產生灼熱感為度。
3.以指按揉並彈撥雙側合谷穴各1分鐘。
4.寶寶採用坐位，家長以一手扶其前額，另一手拇指和中指同時點揉雙側風池穴1～3分鐘，以局部酸脹為度。
二、擤鼻涕方式要正確
首先，選擇柔軟、無刺激的手帕或紙巾。在教寶寶擤鼻涕時，要採取以下的正確姿勢：
紙巾置於寶寶的鼻翼上，先用一指壓住一側鼻翼，使該側的鼻腔阻塞，讓寶寶閉上嘴，用力將鼻涕擤出，後用拇指、食指從鼻孔下方的兩側往中間對齊，將鼻涕擦淨，兩側交替進行。
全穀類和豆類，以攝取維生素b
一、適宜食物
1、新鮮水果和蔬菜，以攝取維生素c和生物類黃酮;
2、貝類和堅果，以攝取鋅;
3、全穀類和豆類，以攝取維生素b;
4、葵花子、種子油，以攝取維生素e;
5、具減充血作用的草藥和調味品，例如接骨木花、麝香草和大蒜、洋蔥。
二、3道菜譜
1、辛荑花煲雞蛋：辛荑花10～20克，雞蛋2只。 用辛荑花、雞蛋加水適量同煮，蛋熟後去殼再煮片刻。飲湯吃蛋。
2、白朮蘇葉豬肚粥：白朮30克，蘇葉10克，豬肚100克(切片)，生薑2片，粳米100克。先將白朮、蘇葉煎熬取汁，同豬肚、粳米煮粥，最後加入生薑等配料服用
3、參苓粥：黨參20克，白茯苓20克(搗碎)，生薑10克，白芷6克，粳米100克。先將黨參、茯苓、生薑、白芷浸泡30分鐘後，水煎去渣取藥汁，用藥汁煮粳米，粥熟時服用。
