1、均衡的營養
多吃維生素B與維生素C含量豐富的蔬菜水果、穀類,因為這兩種維生素可有效減緩過敏現象,胡蘿蔔、深綠色蔬菜中的β胡蘿蔔素與小麥胚芽、燕麥中的維生素E,這些都可以預防免疫功能衰退,可用於過敏性鼻炎的治療。除了多吃有益的食物外,有一些性涼的食物則應少吃或不吃,如西瓜、梨、椰子、白蘿蔔、冷飲等,另外太過油膩、太鹹、太酸或辛辣的食物也應儘量避免食用。
2、適度的運動
每天適度的運動,可以增加人體腎上腺的分泌,有抑制過敏的作用,對於過敏性鼻炎的改善,有不小的幫助。在各項運動項目中,則又以規律而漸進的運動種類為上選,例如登山、跑步、跳韻律操、打球、騎車等。當然,如果能利用運動時曬太陽是最好不過了,因為缺乏太陽照射的人,不但比較怕冷,情緒也容易不穩定。值得一提的是游泳,雖然有許多醫師建議有過敏體質的病人可常游泳增強免疫力,但有一些醫師則認為,游泳容易造成冷的刺激,而誘發過敏性疾病。在醫療界還沒有定論以前,鼻炎患者還是以其他運動項目來健身吧。
3、規律的生活作息
養成早睡早起的生活習慣,避免因過度勞累使體質偏酸性,影響免疫系統的健全,也能很好的預防小兒過敏性鼻炎。