在壯年時期，人體有天然的抗氧化劑和抗氧化酶，將自由基變成惰性化合物，不能產生過氧化脂質，因此不能損害細胞。然而，隨著年齡的增長，體內的抗氧化功能逐漸減弱，體內的自由基將在我們的晚年發揮破壞性作用。一般認為，老年斑是一種組織老化的前兆斑，表明細胞進入老化階段。經過一年的練習，老年斑越來越小，越來越淡，現在已經基本消失了。每當有空閒時間，先靜靜地守候片刻，然後將兩隻手的手掌揉在一起，待手掌充分發熱後，分別對著兩邊臉頰上下按摩，直到感覺舒服為止；然後交叉按摩兩隻手的手背；再用手指甲刮個別明顯的斑點，直到皮膚髮紅髮熱。在此基礎上，再對其進行按摩，使之成為一種 "有氧運動"。"有氧運動 "指的是對人體進行的運動，而不是對身體進行的運動。
1.減少脂肪的攝入，如不吃油炸食品，不吃肥肉，少吃豬肉，植物油的攝入也要控制，每人每天用於煎炸的植物油不超過20克。
2.應用抗氧化營養素，如β-胡蘿蔔素、維生素e、維生素c、微量元素硒等。具體補充劑量為。每人每天10-15毫克β-胡蘿蔔素，300-600毫克維生素c，100-200毫克維生素e，以及150微克微量元素硒。上述劑量都超過了中國營養學會推薦的每日膳食攝入量，並且是為了減少老年斑和抗脂質過氧化等特殊用途。這些維生素和微量元素的聯合應用效果更好，對健康有一定的好處。
3、輔助方法同時進行，如經常食用黑芝麻、蓮子、核桃等食物，補充鋅、銅、錳等微量元素；注意精神因素的影響，避免憂鬱、生悶氣，儘量使自己心情開朗，心情愉快有助於延緩衰老；疏肝、養陰、補血的藥材對消除自由基有較好效果，有利於老年斑的消退。此外，加強活動和體育鍛煉的作用也很明顯。
4、還可以服用一些抗衰老的中藥，如人參、黃芪、靈芝、銀耳、山楂等，長期服用可有效抑制和消除老年斑。
