避免吃促進放屁的食物。比如說一些豆類，還有一些蔬菜如捲心菜，西蘭花和花椰菜。
避免喝碳酸飲料。蘇打水和其他碳酸飲料都包含很多氣體，這樣會增加你的放屁量。
慢點吃，當你吃得太快時，你會吞嚥下更多氣體，這樣也會促進放屁。
不要吃可能或確實會使你過敏的食物。吃了那些你對其過敏的食物通常就是消化問題如脹氣，放屁和胃疼的主要原因。狼吞虎嚥會導致你吸入過多空氣。這些空氣會在你的身體內變成氣體，並導致嚴重的痙攣和不適。吃飯太快還會導致吃得過多，這會給消化系統增加更多壓力，減慢消化過程。
多喝水。每天至少喝8杯水。水能幫助你的身體排出那些影響消化的毒物。水也能讓你的糞便更加柔軟易於排除。
經常鍛鍊。經常鍛鍊有助於你快速排除廢物和氣體。即使每天運動10到15分鐘對於消化也是有幫助的。
戒掉壞習慣。嘗試幾天不吃零食，不吃加工食品，不喝酒，不服用尼古丁和咖啡因。這些都有利於你的消化道恢復平衡。
