如果便秘的程度不高，而且即使得到調整，對胎兒是沒有甚麼影響的。一般來說孕媽咪發生便秘，最好的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來克服，而非用藥解決。例如：生活規律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規律的排便習慣等，這些都是減輕便秘的好方法。具體說來就是：
1. 三餐飲食正常，特別是早餐一定要吃，避免空腹，並多吃含纖維素多的食物，要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，儘量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料，切勿暴飲暴食。
2. 多補充水分，體內水分如補充不足，便秘就會加重，平時多喝水，堅持每天清晨喝一大杯溫開水，這樣有助於清潔和刺激腸道蠕動，使大便變軟而易於排出。所以，每日至少喝1000毫升水。
3. 切忌忍著不排便，也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內積存久了，不但造成排便不易，也會影響食慾。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床後馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。
4. 養成每日定時排便的習慣 最好早餐過後排便，不要排便時閱讀書報，應養成“專心”排便的好習慣。
5. 充足睡眠，適量活動，多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
由此可見，只要調理的好，便秘是可以改善的，而且對胎兒也沒很大的影響的。但一定要養成好的習慣，檢查做到以上幾點，畢竟便秘久了，對胎兒還是不利的。
