足部推拿與養生：
人的足部又被稱作人體的第二心臟。早在《黃帝內經》的足心篇就有對足療的論述。5000年前，稱之為“觀趾法”。漢朝，名醫華佗在“華佗秘籍”中將其稱為“足心道”，他研究的“五禽戲”主要功效在於“除疾兼利蹄足”，“逐客邪於關節”。明代著名的醫學家李時珍在《奇經八脈考》中指出“寒從腳下起”，故腳部為治病之根本源泉。現代醫學證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，和經絡分佈，通過刺激這些反射區，可促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。
脊柱疾病的足部推拿：
頸椎在足部的反射區是：雙足拇趾趾腹根部橫紋處，雙足外側第五趾骨中部(足外側最突出點中部)，頸部肌肉反射區是：雙足底肢趾後方的2cm寬區域。方法：採用捻法，用拇指指尖或指腹;也可用第二指或第三指的關節，以數毫米幅度來往捻動。力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜，按摩時間可自選抽空進行。最好是每天早晚各一次，每次10-30分鐘。可同時配合中藥足浴，疏通經絡，行氣止痛。
中藥泡腳是利用熱水促進藥物滲透進人體的作用，即可保證藥物能通過腳部透達周身經絡，又不會出現口服藥物過量導致不良反應的情況。可選擇適合自身需要的中藥配方，將剛煎好的中藥放入足浴盆中，利用中藥蒸汽燻蒸足部約10分鐘。中藥燻蒸是中醫重要的外治法之一，將其應用於足療中，能借助水蒸氣擴張足部的毛細血管，使中藥的有效成份充分地通過毛血管循環至全身經絡，再循經絡運行到五臟六腑，從而達到內病外治，上病下治的作用。
從而達到疏通經絡，改善血液循環，促進新陳代謝，調節神經系統，從而改善睡眠，防治各種血管疾病，防治糖尿病，調整血脂、血壓，防治中老年風溼性關節炎，同時也是養生美容和減肥的好辦法。中藥泡腳對糖尿病足、便秘、小兒遺尿、神經衰弱、月經不調、痛經、更年期綜合徵、慢性疲勞綜合徵、抑鬱和抗衰老均有一定的效果。
在泡腳的過程中，最好用手按摩腳部，按摩方法如下：
推法：腳底板上半部“人字形”下約1釐米處，為腎反射區。雙手大拇指併攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
壓揉法：腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有痠痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發熱為宜。此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
刮法：用雙手食指關節用力刮腳踝骨以下內外兩側36次，至有痠痛感為宜。對前列腺等疾病有一定幫助。
晚上9點泡腳最護腎：
之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。
熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。
常用泡洗方藥功效：
薑汁泡腳，散寒，治療手腳冰涼；醋泡腳，改善睡眠障礙；艾葉泡腳，可通經絡，祛風寒。可治腳涼腰痠冷；花椒水泡腳，可散寒除溼、止痛，可以防腳臭、治療腳汗、腳氣。
