不少人在出現畏冷、流鼻涕、全身痠痛、嗓子癢、咽喉痛等感冒症狀後，下意識會自行使用抗生素藥物治療。其實，初冬時節的感冒多為外感風寒所致，如果症狀不重，或是在感冒初期，不用急著吃藥，通過食療和物理療法就可以得到緩解。
目前，80%以上的感冒患者都以病毒性感冒為主，這是由於天氣的驟然變冷，人們抵抗力下降後，外感風寒而導致的感冒。而抗生素類藥物對病毒感冒並不會發揮功效，相反，病毒感冒只需要以抗病毒為主，嚴重時在專科醫生指導下服用複方一枝蒿、新康泰克、板藍根、連花清瘟膠囊等藥物即可;有的人甚至無需治療，只需通過休息、喝水、多吃維生素、適當加衣等自我調理後，3~5天即可自愈。
搓手泡腳增免疫力：除常規的開窗通風、少去人群聚集地、勤洗手及注意勞逸結合等感冒預防外，熱水泡腳、冷水洗臉、搓手等物理療法，在一定程度上，都能抵禦感冒的侵襲。熱水泡腳、冷水洗臉能很好預防感冒，這是由於在白天時，人體的毛孔呈打開狀態，這時一旦受冷風刺激，很容易發生感冒，因此，可在早晨用冷水洗臉，以增強自身的免疫力，預防感冒的發生。同時，用熱水泡腳或適當揉搓局部身體等，可活血通脈，加快人體血液循環，增強自身免疫力，以抵禦感冒的侵襲。
補充維生素，保護呼吸道：通過日常的飲食調理也可抗感冒。補充維生素可起到保護上皮細胞、抵抗細菌、病毒等外界侵害的作用，對增強呼吸道黏膜的抵抗力具有一定的好處，如多吃些富含維生素C、維生素A或β胡蘿蔔素的食物，動物肝臟、西蘭花、紅薯、獼猴桃、橘子等新鮮蔬果。同時，生薑具有發汗解表、排除體內毒素、溫肺止渴等作用，對風寒感冒、傷寒高熱、頭痛等感冒症狀都可起到預防或治療作用。如將生薑榨汁後加紅糖、蔥膽煎湯服用，具有解毒、利尿、緩解傷寒引起的頭痛等症狀;還可用紅糖、生薑、紅茶各適量，煎或泡茶飲，每日1~2次，連服3~5天，對預防感冒具有良好功效。除生薑外，大蒜中的大蒜素，可抗感染和細菌;蔥膽中的揮發油，可刺激人體分泌，起到祛痰、解熱作用。
