俗話說：‘牙疼不是病，疼起來要人命’。大家是否都有過牙齦腫痛的經歷呢，當牙齦痛起來就會影響大家的飲食繼而影響大家的生活，今天小編會根據智齒髮炎，牙齦上火，腫痛給出相關三餐食譜
方法/步驟
首先，上火了就要吃清火的食物1宜多食苦味食物 2宜食寒涼性的食物 3宜食敗火的食物
上火禁食的食物有：1忌食熱性食物 2忌食辛辣食物 3 忌抽菸，酗酒
首先我們來看下早餐：
①：蜂蜜蓮藕汁
用料：
藕，食言，蜂蜜，水
做法：
A把蓮藕去皮，準備好蜂蜜
B蓮藕切成小丁
C蜂蜜用溫開水攪拌溶化
D蓮藕用淡鹽水泡5分鐘，然後倒出水備用 E榨汁瓶中加入蜂蜜水和蓮藕，放到榨汁機上榨汁，就可以了
②：蜂蜜柚子茶
接下來我們看下午餐
午餐：
①：蒸黃顙魚
a 將苦瓜洗淨，削去兩頭對半剖開，挖除瓜瓤軟肉層後切片，撒些食鹽稍加醃製備用
b 將斬殺後的黃顙魚，清除內臟及汙物洗淨，鍋中坐水放入拍松生薑煮開，將魚下鍋略燙後撈出，刮除表面凝固的黃黏液，洗淨瀝乾水分備用
c 將醃製後的苦瓜片擠幹水分後，平鋪在大蒸盤中
d 將前期處理後的黃顙魚放置苦瓜片上，將蒸盤放置沸水鍋中隔水蒸制約5-6分鐘
e 將蒸魚豉油、蠔油、黃酒、白糖、胡椒粉少許、純香芝麻油和辣椒油少許放入小碗中調製均勻，蒸盤取出潷掉汁水，將味汁澆淋在魚身上
f 蒸盤中撒入小蔥末，燒熱些許植物油淋在魚身上即成，可用紅尖椒切成圈把菜裝飾下
②：雪梨銀耳鯽魚湯
a 鯽魚去鱗、鰓、內臟後洗淨，銀耳用清水泡發，洗淨後撕成小朵
b 雪梨洗淨，去核去籽，不用去皮，切成大塊備用，姜洗淨切半，一半切片，一半留著擦鍋
c 鍋燒熱，用姜塊塗抹一遍鍋底以防粘鍋，小心別燙著手，放入涼油，下鯽魚轉小火略煎一下
d 待鯽魚煎至兩面金黃，趁熱倒入適量沸水沒過鯽魚
e 加入薑片、雪梨、銀耳，蓋上鍋蓋，用大火煮開3分鐘後轉小火燉煮30分鐘，最後加入鹽調味即可
最後我們看下晚餐
①：紅棗桂圓蓮子粥
a 將大米洗淨瀝乾後放入電壓力鍋內，加入洗淨的A，最後加入水
b 蓋緊電壓力鍋鍋蓋，選擇菜單“粥”，烹調時間10分鐘，點擊“開/START”
c 烹飪結束，待電壓力鍋自然洩壓後按照個人口味加入蜂蜜，攪拌均勻即可
②：鴨肉裙帶冬瓜湯
a 鴨腿洗淨後跟冷水一起下鍋，開大火煮
b 煮至用一根筷子能輕易的穿插即可關火，撈出鴨腿，湯撇去浮油、浮沫後留用
c 晾涼後的鴨腿，去掉鴨皮，鴨肉撕成條狀待用
d 取10克幹裙帶菜，加溫水泡10分鐘
e 泡開後洗淨待用，將冬瓜去皮切塊待用
f 將煮鴨腿的湯倒入砂鍋中，裡面放入冬瓜塊，大火煮開後用中火再煮10分鐘，至冬瓜變成半透明色即可
g 加入裙帶菜，加蓋小火煮10分鐘
h 最後倒入鴨肉煮開，再加入少許鹽調味即可
