皮膚乾燥起皮是MM秋冬兩季最苦惱的問題，尤其是乾性皮膚MM，秋冬季乾燥起皮的情況更嚴重。而很多MM對於皮膚乾燥起皮自然而然想到是皮膚缺水導致的，卻不知道隱藏在乾燥起皮背後還有更大的陰謀，那就是隨時引發你臉上的皺紋、成人痘、膚色暗黃，這些肌膚問題接踵而來，堪比毀容。
為了應對秋冬季節皮膚乾燥起皮的現象，很多MM都會選擇補水保溼類的化妝水和精華液，這當然是非常必要的。但在此，我還要建議MM們內在調養同樣必不可少，只有堅持內外調養持之以恆，才不會讓身體自由基衝你發脾氣，長期的內外兼顧才能維持水嫩肌膚，整個秋冬季都有可能不再需要你的特別保養。下面主要針對MM皮膚乾燥起皮現象在飲食方面的調整如：
多吃含維生素的食物
都知道維生素具有抗衰老、滋潤皮膚的作用。所以一旦我們的人體維生素缺乏的時候，皮膚就開始出現衰老幹燥暗沉等現象。如缺乏維生素A，就會導致皮膚彈性下降，變得乾燥;缺乏維生素B2時，口唇皮膚乾燥、開裂;缺乏維生素E，皮膚開始加速衰老。所以MM們想要肌膚保持水潤一定要多吃含有維生素的食物，並且是各種維生素都不可缺少。
含維生素A的食物：
動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果等。
含維生素B2的食物：
酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。
含維生素E的食物：
芝麻油、花生油、豆油、捲心菜等。
多吃含膠原蛋白和彈性蛋白的食物
膠原蛋白能使細胞變豐滿，肌膚變豐潤，皺紋變少，這也是眾多美容達人在美容保養時都極力推薦膠原蛋白的原因。
富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物：
蹄筋及豬皮、雞皮等。
微量元素的攝入
都知道鐵是人體必需的微量元素之一，它主要的作用是構成血液中的血紅素，它能讓我們的皮膚變細膩，白裡透紅。但我們在日常生活所食的食物中鐵元素是天然的，它的溶解度很小也不能直接被人體吸收，只有當體內處於酸性環境，才能被胃腸道所吸收。因此，在補充鐵元素的同時一定要增加維生素C的食物，才能完全溶解;鋅也是人體必需的微量元素之一，它主要的作用是參與人體各種生理活動，它決定著我們皮膚的光滑和彈性程度，維持皮膚的光澤度。當我們缺乏鋅元素的時候，皮膚就會變得乾燥粗糙、長粉刺，所以皮膚能否保持光滑全靠它了。
含鐵元素的食物：
動物血、蛋黃、肉類等。
含鋅元素的食物：
牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。
酸鹼食物適當調配
在我們的日常生活中，都會吃到動物脂肪、肉類、甜食，而這些食物都屬於生理酸性食物。恰好這些生理酸性食物在體內得到氧化分解之後，體液和血液中的乳酸、尿酸含量就會增高，最終導致的結果就是皮膚變得粗糙油膩。所以我們為了中和體內多餘的酸性物質，必須多吃生理鹼性食物，才能改善皮膚乾燥粗糙出油現象，恢復光滑。
含生理鹼性的食物：
蔬菜、瓜果等。
每天喝適量的水
皮膚細緻水潤程度與你攝入的水分含量有著最直接的關係。當人體水分減少時，皮膚就會出現乾燥、失去彈性甚至產生皺紋。所以，我們為了皮膚能夠保持健康美最直接最有效的方法就是每天保持適量的喝水。
