發布於 2024-05-08 00:42

  起床後(7:00-8:00)喝一本溫開水。起床刷牙洗臉後,準媽媽可以喝一杯溫開水,不僅可以溼潤口腔、食管、胃黏膜,沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁,還能促進胃腸蠕動,為進餐做好準備。同時補充身體流失的水分。不過不要一下子喝太多水,喝的速度也要慢慢喝,否則會有不適感,也怕沖淡胃酸,影響消化。

  早餐時間(7:30-8:30)。不吃早餐不僅會影響能量的供應,對腸胃也不好,尤其是孕早期,準媽會有孕吐的煩惱,不開胃一天想吃的食物較為有限,如果連早餐都沒有供應好,那麼身體將會失去能量。孕媽的早餐應該包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等,此外,早餐不要吃過於辛辣刺激的食物,如果時間允許,早餐時間可以持續20-30分鐘。

  加餐時間(10:00-10:30)。一般建議準媽三正餐中間兩餐加餐的用餐方式,準媽們在這個時候可以先放下手中的活兒,吃點水果、堅果等,喝點水可以補充水分和維生素,稀釋血液、促進血液循環和代謝廢物排出。

  如果有條件,還應該四周走一走,做一些簡單的肢體放鬆運動,有助於早餐消化。

  午餐時間(11:30-12:00)。午餐有承上啟下的作用,為孕媽下午補充能量,所以孕媽要注意多補充點蛋白質,例如瘦肉、魚類、豆製品,飯前還可以喝完湯,對於補充營養、控制食量都有幫助。

  在用餐後,準媽媽最好要站立一會兒,不要立馬坐臥或下蹲、彎腰,以免腹壓過高誘發胃食管反流,引起胃部不適。

  下午點心時間(16:00-16:30)。這個時候準媽媽可以適當吃點小零食作為加餐,許多孕媽常常不知道加餐零食要挑甚麼食物既健康又美味,小編就為媽媽們推薦大家都喜歡的解饞零食便當,方便攜帶,食物也很豐富呢。

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發布於 2024-10-10 23:40
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一、7:00喝杯溫開水。可以溼潤口腔、食管、胃黏膜,沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁,促進胃腸蠕動,為進餐做好準備。還可以補充身體流失的水分,但不宜過多飲水,約100毫升即可,以免沖淡胃酸,影響消化。不宜喝涼水,以免對胃部造成刺激。還可以練習叩齒100下,或者張嘴、舌尖抵住前顎(上牙堂前部),有助唾液分泌,而唾液中含有的澱粉酶可助消化。 二、7:30早餐不能省。研究表明,經常不吃早餐引發胃病、十二指腸
發布於 2024-04-09 05:02
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發布於 2024-04-28 00:08
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發布於 2024-10-22 07:51
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概述 很多女性懷孕之後都會情緒過於緊張和焦慮的女性,還可能會比較興奮,所以女性在懷孕期間都希望自己的寶寶更加的快樂和健康,大多數女性的懷孕早期都會選擇使用不同的胎教的方法來進行調理,胎教時間的選擇是非常重要的,但是在孕早期最好不要做胎教,可能會影響到胎兒的聽力,健康和智力健康,平時應該有一個好的生活規律,可以選擇使用適當的飲食的方法來提高人體免疫力。 步驟/方法: 1、 懷孕一個月最好不要做
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發布於 2023-05-14 06:58
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孕前檢查的最佳時間一般建議在孕前3~6個月開始做檢查,包括夫妻雙方。以便在發現異常或不適合懷孕的問題時,能夠及時進行治療和矯治。另外,準確的男女檢查時間為: 男性精液檢查:在同床後3-7天內,最好不要同房,早點檢查。如有異常,這樣可以及時的治療。 女性孕前檢查:一般月經乾淨後的3-7天內就可以了,注意最好是不要同房。
發布於 2023-06-04 23:11
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