一、讓寶寶瞭解白天是用來玩和吃奶的
有的寶寶頻繁夜醒，是因為他把夜間的睡眠當成了白天的小睡。父母要幫助他把睡覺與固定的場所和場景聯繫起來。白天保持室內明亮，寶寶小睡時不必把厚窗簾拉上，夜晚要將室內光線調暗;白天餵奶時多和寶寶說話，夜晚餵奶時儘量不發出聲音;另外，白天小睡和夜間睡眠可以在不同的固定地方，有助於幫他區分白天和夜晚。
二、別逗打呵欠的寶寶
儘管再想跟寶寶玩耍也好，如果看到寶寶揉眼睛、拉耳朵，或者出現淡淡的黑眼圈，就要開始讓寶寶睡覺了。有的媽媽看到有客人來逗寶寶玩的時候，就不顧時間給客人逗玩。但如果寶寶困了還不讓他入睡，結果只會長時間地打亂寶寶的睡眠作息時間，以後在這個時間段，寶寶難以入睡了，受罪的還是父母。
三、形成一套固定的睡前程序
睡前程序的內容沒有特別規定，只要寶寶喜歡，並能幫助他平靜下來，而不是令他變得更加煩躁就行。通常包括一個讓寶寶宣洩過剩精力的遊戲，洗一個溫暖的澡，穿上喜歡的睡衣、讀個溫馨的故事或者再玩個安靜的遊戲，唱個歌、聊會兒天，然後把寶寶抱上床，向他說聲晚安，諸如此類的行為。要讓寶寶知道，床是個很舒適的小窩，而不是到了睡覺時間你們“遺棄”他的地方。
四、讓寶寶抱著“安撫物”入睡
對小寶寶而言，將他包裹起來抱著輕輕搖晃、來回走動或輕輕拍背，聽媽媽哼唱睡眠曲是讓他迅速入睡的最好安撫。但對大一點的寶寶來說，是時候給他一件“安撫物”了。這件“安撫物”可能是一條毯子或一個絨毛玩具，能轉移寶寶對母乳或安撫奶嘴的情感依賴，幫助寶寶克服分離焦慮和恐慌。媽媽可以把“安撫物”放在自己身邊一會兒，使它沾上“媽媽味兒”，抱著有“媽媽味兒”的玩具更有助於寶寶安心入睡。
