一天到晚的頸椎保養
最新調查顯示：由於長期慢性勞損，頸椎病的發病年齡已經從 40歲提前到 30歲，併成為名副其實的白領職業病。更讓人擔心是，頸椎上承頭顱，下接軀幹，既是脊椎中活動最多的部位，也是神經中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經之路，一旦發生故障，後果很嚴重。頸椎的24小時保養亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧。
保養秘笈一 7： 00
早晨主動調溫
古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘，飲用1～2次就可以驅走寒氣。
保養秘笈二 10： 00
5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮；順、逆時針環繞動作。每次堅持 5 分鐘，動作要輕緩、柔和。
保養秘笈三 14： 00
兩種按摩的方法
經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這裡有兩個最簡單的急救方法：（1）脖子後面，從頭顱底端到軀幹上部這一段分佈著百勞穴的 3 個點。在不遺餘力工作時，不妨抽出短短几分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放鬆全身。（2）兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦 50次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。
保養秘笈四 18： 00
做做戶外運動
軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，要向您推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。
保養秘笈五 21： 00
學學大鵬展翅
看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅：輕輕彎腰至 90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但要將頭抬起來，越高越好，堅持 5 分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
保養秘笈六 22： 00
享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷 30分鐘。每日 1次。可改善頸背部血循環，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。
保養秘笈七 23： 00
選擇健康枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低、兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息；對於頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利於頸椎。
不良習慣讓頸椎提前老化
頸椎病之所以提前光顧我們，就是因為我們的頸椎每天總會有意無意地遭遇到一些損害，有些是可以避免的，而有些卻是不得不面對的。而我們能做的就是提前對它們的起因有所瞭解，並在第一時間加以預防。
NO1：勞損糾纏
【中醫解碼】毋庸置疑，長期慢性勞損是導致年輕人頸椎提前老化的最主要原因。中醫有“五勞所傷”的說法，意思是說，如果我們長期保持某一種狀態，就會破壞機體的平衡狀態，最終損害健康。如果長時間保持低頭工作這單一的姿勢，忽視了讓頸椎休息，使頸部肌肉過度疲勞，導致身體重力全部壓在頸椎上，長期如此，就有可能誘發頸椎病。
NO2：寒溼偷襲
【中醫解碼】女性體質天生比較寒，容易四肢冰涼，對氣候轉涼特別敏感。居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、穿戴過少、過勞都容易損傷身體陽氣，從而使得筋骨虛寒、風寒溼邪容易乘虛而入。外界環境的風寒溼因素可使頸部肌肉痙攣、小血管收縮，導致軟組織血循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。
NO3：不良姿勢
【中醫解碼】人體脊椎有特有的生理曲線，如果我們違反規律，長期讓它處於一個姿勢，終會導致機體失衡，血液循環不暢，造成筋骨損傷。比如，長時間躺著看。電視，坐車打盹都是讓頸椎很受損的舉動。
NO4：機體虧虛
【中醫解碼】營養不良、心情抑鬱、活動少了等因素都有可能導致體質下降，肝腎虧虛、筋脈失養。一旦腎氣虧損時就會腰膝痠軟、骨鈣流失、退化，如果碰上勞損過度或是寒溼來襲就很容易引發頸椎問題。
頸椎病的幾個症狀
一旦出現脖子痠疼、落枕等情況，有些人就非常緊張，擔心自己一定是得了頸椎病。其實，這種情況多是頸椎過度疲勞所致，改變姿勢，多讓頸椎休息，一般都能自行緩解。頸椎病除了脖子痠疼外，通常還會有頭暈、目眩、胸悶、噁心、嘔吐、四肢麻木、走路打飄等症狀。可去醫院通過X片、核磁共振、椎動脈造影等來確診。
