1、食用含有鎂的信物
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、血脂、預防心臟病及管狀動脈硬化綜合症、增強男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
2、精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關
如精液中果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝信。歷代中醫研究推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等都可選食。
3、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，能夠有效的提高精子活動的能力
富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、鱉、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古就享譽有“海底人參”之雅號是補腎益精、壯陽療痿之珍品，其營養價值不可小視。
4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用
若機體缺鈣，不但使骨骼發育緩慢，更重要的會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士在平時的生活食補中也應注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。
5、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用
因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，能有效的促進精子的形成，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。有海中牛奶之稱的牡蠣，其肉質鮮美，而且牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能增強性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。另外專家提醒：120克瘦肉中含鋅7.5微克。
總結：病從口如小心不孕症,些準備當爸爸的男性飲食可要注意了，不可亂吃呦!
