高蛋白飲食：高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，蛋黃是蛋白質的好來源。燕麥片、核果、種子、穀物、豆製品都富含植物蛋白。
多吃蔬菜水果：水果和蔬菜應占每日飲食的50%。
補充營養素：
1.蛋白質(含各種單一基酸)用量依產品標示，氨基酸是指甲的組成物，使用氨基酸較快被吸收及利用。
2.維生素A或維生素A乳劑：用量每天分別為15000IU或每天25000IU。體內若無維生素A，則無法利用蛋白質，乳劑較快被吸收利用。
3.啤酒酵母：用量依產品標示。含各種必需營養素，並富含蛋白質。
4.鈣及鎂及維生素D：用量依產品標示。它們是指甲生長所必需的營養元素。
5.明膠：用量依產品標示。指甲的基本構成物。
6.鐵質：用量依產品標示。缺鐵會造成湯匙指甲和縱向突脊。
7.L一半胱胺酸和L-甲硫胺酸：用量依產品指示。含硫的氨基酸，是皮膚及指甲生長所必需的。
8.硅(燕麥杆茶及木賊)：用量依產品指示。是頭髮、骨骼及指甲所需之物。
9.維生素B：添加核黃素(B2)、Bl2、葉酸缺乏維生素B，易使指甲脆弱。
10.維生素C：用量每天300毫克。倒刺及指甲附近的組織發炎與缺乏維生素c有關。
