運動。每日步行3000米有助預防勃起不硬。每天運動的男人，勃起不硬的幾率比那些不運動的男性要低許多。
練習提肛。鍛鍊盆底肌，也就是常做提肛動作，可以明顯改善男性性愛時的控制能力。動作很簡單，在閒暇時，收縮肛門，然後放鬆，每次持續10秒，日久自然見效，貴在堅持。
堅決戒菸。吸菸會損傷血管，讓男性患上勃起不硬的可能性增加一倍。不過，如果男性能在50歲前戒菸，那這種由於吸菸導致的性功能障礙可以更快恢復。
吃深色水果和吃點黑巧克力。深色水果中富含花青素，這是一種強效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包括藍莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍等;黑巧克力中含有助於擴張血管的物質，從而增強性功能。每天吃45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起更好。
靜心鍛鍊。激發性慾不只靠視覺，還離不開觸覺、嗅覺、味覺等多個方面的刺激，而緊張焦慮會降低感官功能。每天花幾分鐘練習平心靜氣，能幫你減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，有助於性功能的恢復。
減去腹部脂肪。腹部的脂肪會影響雄性激素的分泌，讓男性性慾降低，肥胖者體重減輕1公斤，性能力就能明顯有所改善。
如若以上練習沒有效果，建議及時去正規醫院就醫。一定要去正規醫院找醫生就診，切勿相信偏方。
