可能很多人會想到補腎壯陽的食物，但是也要注意側重點的不同，一味追求壯陽，反而忽略瞭解決射精過多造成的危害。關注壯陽食物的人大概都知道，有一種微量元素鋅，對精子有很大好處，人們甚至錯誤地以為它可以壯陽，其實鋅元素對補腎壯陽沒有很大的直接作用，它更多的是對精子的生成起重要作用。
男人的睪丸中有大量鋅元素，對精子的生成、成長和活力全程提供能量，可以說，鋅是造精不可或缺的元素，如果男人缺鋅，就會造成精子數量少、活力下降，阻礙精液液化，容易造成男性不育。如果青少年缺鋅，還容易導致第二性徵不明顯，生殖系統發育不正常。
可見鋅元素對男人造精能力的影響有多大。所以，射精過多，就必須補充足夠的鋅元素，讓人的造精能力獲得提高，補充損失的精液。當然，減少手淫，控制性生活頻率也很有必要。
通過飲食可以補充鋅元素，在我們常見的食物中，生蠔是含鋅量最多的一種食物，其他的海鮮類食物、海藻類也含有豐富的鋅等礦物質。這也是為甚麼人們會認為海鮮、貝類可以壯陽的原因。其實不是壯陽，是“壯精”。
向大家介紹一個生蠔的做法——清蒸牡蠣。生蠔肉質肥嫩爽滑，味道十分鮮美，除了鋅以外，還含有豐富的蛋白質、低脂肪，還有鈣、磷、鐵等礦物質營養成分。
