第一節、乾洗頭
兩手手指擦揉頭髮，如洗頭狀，直至整個頭部，約2～3分鐘。
第二節、按揉頭皮
兩手指從額前髮際開始沿頭部正中按揉頭皮至枕後髮際，然後按上法按揉頭頂兩側頭皮，至整個頭部，按揉2—3分鐘。按揉時頭皮應有重脹感。
第三節、抹頭
兩手食、中、無名指靠攏，由印堂經上星、百會，抹至大椎10次，由太陽穴經耳後抹至肩井各10次。
第四節、提拉頭髮
兩手抓滿頭髮，不使滑脫，輕輕用力向上提拉，直至全部頭髮都提拉遍。
第五節、拍打頭皮
雙手四指併攏，拍打整個頭皮l～2分鐘。注意按揉頭皮時力量要均勻柔和，提拉頭髮時切忌過度用力，以免頭髮大量脫落。
